UC知道我高三`100米和跳远怎么提高
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 06:37:13
100断断续续练过一点`跳远没练过`
高一时跑11秒6`跳远6米零几`
现在高三跑11秒3左右`跳6.4米左右`
100M对哪段改怎么用力不清楚`
跳远不知道起跳动做`弹跳够了`腿也很有力`初2是就能扣蓝`
所以请教高人教下起跳在空中的动作`
(本人深圳`现身高1.82)
我高三了`时间不很多`我现在练只为高考`我是体育生`但身边没太专业的人教````哪位能帮忙回答下那两个问题吗`
1.<100M对哪段改怎么用力?>
2.<跳远起跳时动作和在空中的动作`?>
高一时跑11秒6`跳远6米零几`
现在高三跑11秒3左右`跳6.4米左右`
100M对哪段改怎么用力不清楚`
跳远不知道起跳动做`弹跳够了`腿也很有力`初2是就能扣蓝`
所以请教高人教下起跳在空中的动作`
(本人深圳`现身高1.82)
我高三了`时间不很多`我现在练只为高考`我是体育生`但身边没太专业的人教````哪位能帮忙回答下那两个问题吗`
1.<100M对哪段改怎么用力?>
2.<跳远起跳时动作和在空中的动作`?>
冲坡，坡度在30~40间。坡长在50M以上，每次2~3组。可以分早上和下午两次锻炼。（这类问题我已回答了多遍，虽然减短，但是有用）
跳远嘛！我以前会“飞跳”，就是在空中走步，我也不知道怎么练出来的，可能是跳得多了就有了那种感觉吧！
(相似问题第3次回答）
材料那么好，系统锻炼一下成绩会迅速提高的....
具体怎么练我就不复制了，你自己在知道里面随便搜索一下就一大堆...
平时做力量训练吗,最好一周两次,一次大强度,一次小强度.大强度主要以深蹲为主,最大负荷.小力量主要以轻重量,多次数，动作完成速度快.比如半蹲,挺举等.
多做一些素质练习,一周可以做三到四次.比如,跨步跳,原地三级跳,立定跳远.和一些上肢力量练习.俯卧撑(如果是专业训练的话,可以做卧推).仰卧起坐.
技术训练一周一到两次.多做腾空步
多锻炼
多锻炼,身体发育不良
锻炼